겨울철 감기에 좋은 음식과 주의사항

겨울철 감기에 좋은 음식과 주의사항

겨울철 감기에 좋은 음식과 주의사항

겨울철 감기에 좋은 음식

1. 비타민과 미네랄이 풍부한 색깔 있는 채소와 과일

 

2. 단백질과 비타민 B가 풍부한 닭고기

 

3. 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선

 

4. 예로부터 민간요법으로 사용되던 모과, 유자, 생강, 도라지, 배 등을 이용하여 차로 만들어 수시로 먹는 것도 수분 보충에 좋으며, 비타민과 다양한 활성 성분이 기침, 가래 등의 증상에 도움을 줄 수 있다.

 

5. 유산균의 섭취는 면역력 증강에 도움이 될 수 있으며, 특히 어린 소아의 경우 감기 증상과 함께 설사, 구토, 복통 등이 동반되는 경우가 흔해 섭취를 권한다.

 

 

겨울철 감기에 걸렸을 때 주의사항

 

1. 감기에 걸렸을 때는 일단 충분한 수면과 휴식으로 정신적인 안정을 취하여야 하며, 과로나 과음, 흡연 등을 피해야 한다.

 

2. 알레르기 비염, 축농증 같이 감기와 증상이 비슷한 다른 질병들도 있으므로 증상이 오래가거나 심해지면 의사와 상의한다.