운동하지 않는 동안에도 건강해지는 방법
운동하지 않는 동안에도 건강해지는 방법 건강해지는 방법이 꼭 땀흘려 운동하는 것만은 아니다. 운동과는 전혀 관계없는 건강해지는 방법 몇가지를 꼽았다. 지방을 태울수는 없어도, 몸과 기분이 더 나아질 것이다. 첫째, 식사를 천천히 하라 우리는 뭐든지 빨리하려 한다. 식사든 뭐든 마찬가지다. 건강에 좋지 않다. 영양학자들은 식사할때 속도를 낮추고, 한입 넣었을때마다 20번,30번씩 씹으면 소화와 흡수가 더 잘된다고 조언한다. 음식을 더 잘게 부술수록 장의 흡수가 더 많아지는 것이다. 꼭 30번까지는 못해도 덜 허겁지겁 먹을수 있도록 식사시간을 점도 길게 잡아야 소화에 좋다. 소화가 처음 시작되는 곳은 입이고 씹는 것이 중요하다. 입에서 일을 덜하면 그만큼 위와 장이 일을 많이 해야한다. 위장이 무리하면 기관..
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2021. 2. 1. 11:42
