걷기운동이 뇌에 좋은 이유
걷기운동이 뇌에 좋은 이유 걷기와 같은 가벼운 운동을 조금만 더 해도 뇌의 노화는 늦춰져 치매와 같은 질환을 예방한다는 연구결과가 있다. 미국 보스턴대학교 연구팀에서 연구에 참여한 2300여명의 성인들을 대상으로 이들의 자료를 수집하고 운동상황을 전자기기로 측정해 얻은 결과다. 대상자들의 평균 나이는 53세였다. 미국 보건당국의 2018년 운동지침에 따르면 어떤 신체활동이든 전혀 움직이지 않는 것보다는 나으며, 일주일에 150분 이상 "중간에서 고강도"의 운동을 진행하면 건강에 가장 큰 효과를 보인다고 밝혔다. 이런 운동지침을 지키면서 운동한 사람들은 뇌 용적이 더 크다는 것과, 뇌가 덜 로화됐다는 연구결과가 있었다. 더 구체적으로 하루에 만보를 걷는 사람들은 5000보 이하로 걷는 사람에 비해 뇌용적이..
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2021. 3. 9. 10:13
